劉昆輝的生活時報

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現代人飲食精緻，長期攝取高鹽、高油、高糖的食物，慢性病及心血管疾病的人口也因此居高不下，根據行政院衛生署統計資料顯示，105年十大死因前三名分別為惡性腫瘤、心臟疾病及肺炎，除了癌症以外，死於心臟疾病仍佔多數，因此預防與治療心臟疾病已是刻不容緩。

台北市紅本月折扣十字會邀請到台大醫學院內科名譽教授曾春典醫師進行「心臟病的治療與預防」演講，曾春典醫師在健康公益講精典限量座中指出，心臟血管疾病之預防重點在於找出並控制危險因子、調適生活形態，且預防重於治療。民眾可藉由生活形態調整及藥物控制危險因子，如高血壓、血脂異常、糖尿病、吸菸、肥胖、缺乏運動等。

曾春典醫師表示，常見的心臟如心衰竭、心肌梗塞、動脈硬化等，罹患心血管疾病的人死亡風險也比一般人高了許多。舉例來說，左心衰竭的患者常會有的症狀包括容易疲勞、臥姿胸痛發作、運動後氣喘、夜間陣發性氣喘、咳嗽等；右心衰竭患者的常見症狀則是足踝水腫、腹圍增加、體重上升、夜尿等。

曾春典醫師說明，預防心臟疾病的生活指南在於運動、均?且充足的飲食、適度休息、保持心情愉悅、睡眠充足，並注意氣溫驟變，尤其是換季和進出冷氣房時，可適度添加衣物保暖。而每周進行3到5次的有氧運動、每次20至60分鐘，可有助於改進心肺功能及關節僵硬、延遲老化現象、增加好的HDL膽固醇，並提升注意力及記憶力，建議運動的激烈程度，維持在能和同伴交談的程度即可。

飲食方面，曾春典醫師提醒，食物的攝取與消耗熱量宜平?，不暴飲暴食，少吃脂肪類（少於總熱量之30%），尤其是飽和脂肪應少於總熱量之10%，選擇良質蛋白質（每天每公斤體重0.6至1公克），適量攝取榖類、水果、蔬菜，避免高鹽、高糖食物或飲酒過度，搭配適量飲水，若每日熱量低於1,000 kcal者，則需補充維生素與礦物質。

最後，曾春典醫師提到，心臟病人逐年增加，不過心臟疾病其實是可預防的，需從運動和飲食著手改善，治療方面包括日常生活保養、藥物治療以及介入性治療和外科治療，如發現任何與平常有異樣的身體狀況改變，應就醫診斷並請醫師協助治療。

台北市紅十字會於今年（106）8月19日將舉辦下一場健康講座，精彩主題包括「認識耳科常見疾病──預防與治療」、「年老退化？ 搶救你的睡眠品質與記憶力」，以及「噴嚏、鼻塞不再來 防過敏復發有捷徑」等，欲取得最新活動消息的民眾請上網搜尋「健康公益講座」，或撥打專線：（02）2391-5568洽詢，或上網報名：。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

苗栗縣生態保育教育中心第1期新建工程，10日揭牌啟用，使苗栗縣自然資源保育及動物保護工作跨入新的里程碑。縣長徐耀昌表示，希望落實生態保育，人人有責。

苗栗縣生態保育教育中心第1期工程竣工啟用儀式，由徐耀昌、立委陳超明服務處主任、農委會技正鄭祝菁、縣議員黎旭欽、韓茂賢、陳光軒等人揭牌，共同見證苗縣動物保護工作落實過程。

徐耀昌重視生態保育，上任後積極籌劃自然保育專責單位，104年7月縣府農業處成立自然生態保育科，推動重要地景、珍稀植物、珍貴老樹保存及野生動物救傷、保育教育等工作，同時爭取農委會補助設立生態保育教育中心，收容流浪貓犬及獼猴、石虎、猛禽等保育野生動物，是全國第3個設置的生態保育教育中心。

徐耀昌指出，生態保育教育中心的成立，將提供動物棲息環境，第2期工程將興建100隻收容量的貓舍、生命教育多媒體視廳教室等，第3期工程將持續爭取中央補助增建300隻收容量犬舍、寵物運動公園、焚化爐等，未來且將不定期舉辦保育宣導教育活動，落實保育工作。

縣府在銅鑼鄉朝陽村芎蕉灣段後龍溪畔興建苗栗縣生態保育教育中心，第1期工程由農委會補助3千1百59萬6千餘元，新建猛禽舍、石虎及獼猴等保育類野生動物收容舍、收容犬120隻、貓20隻的犬舍、短暫照顧場所、檢疫隔離區、診療手術室、醫療美容等設施、認領養諮詢手續區等。

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